Avena Básica
Cereal Frío
Huevos Fritos Volteados
Omelet
Panqueques
Tostada Francesa
Yogur
Arroz con Gandules y Ensalada de Aguacate
Ensalada Fresca de Col (Repollo) y Tomate
Quesadilla
Sándwich de Atún
Sándwich de Ensalada de Huevo
Sándwich de Mantequilla de Maní/Cacahuate
Sándwich de Queso a la Parrilla
Galletas con Mantequilla de Maní/Cacahuate
Licuado de Frutas
Mantequilla de Maní/Cacahuate con Apio
Manzana con Mantequilla de Maní/Cacahuate
Nueces y Pasas
Palitos de Zanahorias
Stir Fry de Pollo y Vegetales
Chuletas de Puerco y Arroz con Gandules
Chili de Pavo
Espagueti
Tacos y Habichuelas/Frijoles Negros
Cazuela de Atún y Fideos con Ejotes/Vainitas
Sopa de Pollo con Fideos
Ingredientes:
1 libra de espagueti
Sal para el agua de la pasta
Salsa:
2 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen
2 vueltas del sartén
2 dientes de ajo, machucados o picados
2 latas (de 28 onzas) de tomates picados
Un puño de perejil fresco
10 hojas de albahaca fresca, picada o rota
Sirve: 6 Porciones
Instrucciones:
1. Coloque una olla grande de agua en una flama alta para hervir el espagueti. Cuando hierva, agregue sal y pasta y cocine al dente.
2. Ponga un sartén profundo o una olla mediana en una flama moderada. Sofría por unos minutos. Agregue tomates y especias. Cocine a fuego lento por 20 minutos más o menos. Agregue aceite y ajo.
3. Revuelva la pasta caliente y escurrida con unas cucharadas de la salsa.
El Fondo para La Ciudad de Nueva York (Fund for the City of New York) agradece a la Fundación Altman por su generoso apoyo de este programa.
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