Avena Básica
Cereal Frío
Huevos Fritos Volteados
Omelet
Panqueques
Tostada Francesa
Yogur
Arroz con Gandules y Ensalada de Aguacate
Ensalada Fresca de Col (Repollo) y Tomate
Quesadilla
Sándwich de Atún
Sándwich de Ensalada de Huevo
Sándwich de Mantequilla de Maní/Cacahuate
Sándwich de Queso a la Parrilla
Galletas con Mantequilla de Maní/Cacahuate
Licuado de Frutas
Mantequilla de Maní/Cacahuate con Apio
Manzana con Mantequilla de Maní/Cacahuate
Nueces y Pasas
Palitos de Zanahorias
Stir Fry de Pollo y Vegetales
Chuletas de Puerco y Arroz con Gandules
Chili de Pavo
Espagueti
Tacos y Habichuelas/Frijoles Negros
Cazuela de Atún y Fideos con Ejotes/Vainitas
Sopa de Pollo con Fideos
Ingredientes:
2 cucharadas de salsa de soya
1 cucharada de mermelada de chabacano/damasco
1 cucharada de vinagre
1 cucharada de maizena
12 onzas de pollo cortado en trozos de una pulgada
1 cucharada de aceite
3 tazas de brócoli congelado
Ejotes/Vainitas
Cebolla
Pimiento rojos
Sirve: 4 Porciones
Instrucciones:
1. Para hacer la salsa: Mezcle la soya, mermelada, vinagre y maizena. Apártelo.
2. Coloque el aceite en un sartén o un wok en una flama media-alta.
3. Sofría los vegetales 2 a 3 minutos. Saque los vegetales.
4. Agregue el pollo y cocine por 4 minutos. Empuje el pollo a las orillas del sartén.
5. Revuelva la salsa y agréguela al centro del sartén. Cocine y revuelva hasta que esté espesa y tenga burbujas.
6. Regrese los vegetales al sartén, cocine y revuelva por un minuto.
El Fondo para La Ciudad de Nueva York (Fund for the City of New York) agradece a la Fundación Altman por su generoso apoyo de este programa.
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