Avena Básica
          Cereal Frío
          Huevos Fritos Volteados
          Omelet
          Panqueques
          Tostada Francesa
          Yogur
      
          Arroz con Gandules y Ensalada de Aguacate
          Ensalada Fresca de Col (Repollo) y Tomate
          Quesadilla
          Sándwich de Atún
          Sándwich de Ensalada de Huevo
          Sándwich de Mantequilla de Maní/Cacahuate
          Sándwich de Queso a la Parrilla
      
          Galletas con Mantequilla de Maní/Cacahuate
          Licuado de Frutas
           Mantequilla de Maní/Cacahuate con Apio
          Manzana con Mantequilla de Maní/Cacahuate
          Nueces y Pasas
          Palitos de Zanahorias
      
          Stir Fry de Pollo y Vegetales
          Chuletas de Puerco y Arroz con Gandules
          Chili de Pavo
          Espagueti
          Tacos y Habichuelas/Frijoles Negros
          Cazuela de Atún y Fideos con Ejotes/Vainitas
          Sopa de Pollo con Fideos
      
          Ingredientes: 
2 huevos
2 cucharadas de agua
1 cucharada de mantequilla o una cucharada de aceite
Sirve: 2 Porciones
Instrucciones:
1. Bata los huevos y el agua hasta que estén bien mezclados.
2. En un sartén para omelet caliente la mantequilla hasta que una gota de agua se consuma si se lo echa.
3. Agregue la mezcla de huevo. Debe cocinarse de inmediato en las orillas. Con una pala, con cuidado empuje las partes cocidas al centro para que las partes no cocidas puedan alcanzar la parte caliente del sartén, levantando el sartén y moviéndolo como sea necesario. Siga hasta que el huevo esté cocido y no se escurra.
4. Llene el omelet con una ½ taza de sus ingredientes deseados. Con la pala, doble el omelet a la mitad. Ponga un plato en cima del sartén y voltee. Sirva de inmediato.
Sugerencias para Servir:
Llene con tomates, pimientos verdes, jamón, queso u otros ingredientes frescos que tenga en su casa. 
El Fondo para La Ciudad de Nueva York (Fund for the City of New York) agradece a la Fundación Altman por su generoso apoyo de este programa.
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