Avena Básica
Cereal Frío
Huevos Fritos Volteados
Omelet
Panqueques
Tostada Francesa
Yogur
Arroz con Gandules y Ensalada de Aguacate
Ensalada Fresca de Col (Repollo) y Tomate
Quesadilla
Sándwich de Atún
Sándwich de Ensalada de Huevo
Sándwich de Mantequilla de Maní/Cacahuate
Sándwich de Queso a la Parrilla
Galletas con Mantequilla de Maní/Cacahuate
Licuado de Frutas
Mantequilla de Maní/Cacahuate con Apio
Manzana con Mantequilla de Maní/Cacahuate
Nueces y Pasas
Palitos de Zanahorias
Stir Fry de Pollo y Vegetales
Chuletas de Puerco y Arroz con Gandules
Chili de Pavo
Espagueti
Tacos y Habichuelas/Frijoles Negros
Cazuela de Atún y Fideos con Ejotes/Vainitas
Sopa de Pollo con Fideos
Ingredientes:
3 huevos grandes
1 taza de harina (122 gramos)
1 cucharadita de polvo para hornear
1/2 taza de leche (110 mililitros)
Una pizca de sal
Sirve: 6 Porciones
Instrucciones:
1. Separe los huevos, poniendo las claras en un tazón y las yemas en otro.
2. Agregue la harina, el polvo para hornear y la leche a las yemas para hacer una masa espesa y suave. Bata las claras hasta que se formen picos. Incorpore las claras a la masa.
3. Coloque la mantequilla o aceite en un sartén mediano y caliente en una flama mediana. Eche ½ taza de masa y cocine hasta que las orillas se ven doradas y la masa empiece a hacer burbujitas y hoyitos. Afloje con una pala y voltee. Siga cocinando hasta que los dos lados estén dorados. Saque del sartén y sirva calientes.
El Fondo para La Ciudad de Nueva York (Fund for the City of New York) agradece a la Fundación Altman por su generoso apoyo de este programa.
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